Las 13 maneras más fáciles de fortalecer tu sistema inmunitario de forma natural durante la cuarentena

Las constantes noticias de los brotes de la COVID-19 pueden ser un poco agobiantes. La buena noticia es que puedes hacer mucho más para protegerte a ti mismo/a y a tu familia aparte de acumular provisiones de gel desinfectante y papel higiénico (también llamado #comprasdepánico)

El consejo de la Organización Mundial de la Salud es muy claro y sencillo : lávate las manos, aléjate de cualquier persona que esté tosiendo o estornudando y evita tocarte la cara. (La OMS también ofrece una excelente lista de información para desmontar los mitos de la COVID-19 y consejos para sobrellevar el estrés en adultos y niños .)

Además, hay un montón de formas naturales de ayudar a fortalecer tu sistema inmunitario. A continuación, te ofrecemos una lista de lo que ha funcionado bien para la familia de Charlie Banana® a lo largo de los años.

  • El aceite de árbol de té, cuando se aplica de forma tópica, se cree que tiene propiedades antibacterianas y puede ayudar a matar algunos gérmenes. Aplica unas cuantas gotas en las manos después de que se seque el gel desinfectante o utilízalo en difusores de aceite para los beneficios de la aromaterapia. Añadir unas cuantas gotas en tu aceite de baño o aceite de masajes también es una buena idea.
  • El vinagre blanco es ideal para limpiar y puede ayudar a desinfectar las superficies del hogar .Aunque el vinagre puede ser menos eficaz que los limpiadores comerciales, aún así puede tener algún efecto sobre el virus de la gripe. Mezcla con agua (mitad y mitad) y vierte en un frasco pulverizador.
  • El vinagre de sidra de manzana contiene probióticos naturales y es rico en vitamina C. Para un delicioso “cóctel de salud”, mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana con 5 partes de agua caliente y luego añade entre 2 y 3 cucharadas de miel sin refinar.
  • Los limones pueden ayudar a aumentar a resistencia del cuerpo a los gérmenes que provocan los resfriados y la gripe comunes. Exprime un limón en una taza de agua caliente y añade una cucharada de miel para disfrutar de una deliciosa infusión a base de vitamina C y antioxidantes.

  • Los probióticos fomentan un equilibrio saludable de las bacterias intestinales y pueden ayudar a mejorar la función inmunitaria. El chucrut, kimchi, yogur, miso, kéfir, la kombucha y los pepinillos son buenas fuentes naturales de estas bacterias beneficiosas.
  • Las bayas del saúco también pueden ofrecer beneficios para el sistema inmunitario debido a sus altos niveles de vitamina C y antioxidantes. Tanto las gominolas como el jarabe son una buena elección.
  • El jengibre es conocido por sus potenciales propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Es fácil disfrutar de sus beneficios tomando unos tragos de jengibre , bebiendo té de jengibre o simplemente añadiendo jengibre en la comida.
  • cúrcuma e ha descubierto que la cúrcuma tiene efectos antiinflamatorios y puede introducirse fácilmente en la dieta en forma de zumo, té o en especias (¿alguien quiere curry para cenar?).

Nuevos pañales de tela reutilizables Charlie Banana y una mano sosteniendo una taza de café

Imagen cortesía de: Erin Bassett

  • El ajo mejora los sabores de muchos alimentos, y también puede ayudar a impulsar su inmunidad. Se ha descubierto que descubierto que reduce el riesgo de contraer un resfriado común y la gravedad de los síntomas. (La leyenda dice que también ayuda a repeler a los vampiros).
  • Mantener la calma puede ser difícil en estos momentos difíciles, pero minimizar el estrés puede ayudar a a tu cuerpo a mantener su inmunidad. Hazte un favor y limita tu consulta de noticias. Confía en fuentes de confianza que se centren en la información en lugar de en el drama. Y sé consciente de que esto también pasará.
  • Se sabe que practicar ejercicio de forma regular aumenta la inmunidad a algunas enfermedades. Aunque tu gimnasio esté cerrado por la cuarentena, puedes añadir unas pocas rondas de sentadillas y flexiones a tu rutina diaria, o marcarte una sesión de baile con tus hijos.
  • El consumo de una dieta equilibrada aporta a tu cuerpo los recursos que necesita para soportar las enfermedades. Asegúrate de incluir muchas verduras y frutas en tu dieta (lo sentimos, niños, los caramelos no están en la lista).
  • Un sueño suficiente garantiza que el cuerpo produzca suficientes citocinas, un tipo de proteína que combate la infección y la inflamación. Así que utiliza la hora que ahorras en desplazamientos y consigue esas horas de sueño extra.

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